piątek, 3 stycznia 2014

Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem i żurawiną (bez mąki i masła)


No dobra, przyznawać się - u kogo noworocznym postanowieniem jest zrzucić trochę kilogramów? :) Doszłam do wniosku, że jeśli opublikuję na początku roku mocno kaloryczne przepisy, nie będziecie po świętach zbyt chętnie po nie sięgać. W związku z tym wpadłam na pomysł, by przygotować owsiane ciasteczka bananowe z suszoną żurawiną bez mąki i masła. Wyszły naprawdę smaczne i można po nie sięgać bez wyrzutów sumienia. Następnym razem durzuciłabym do nich jeszcze orzechy, by urozmaicić strukturę :) 

Składniki (na ok. 12 ciasteczek):

1 szklanka płatków owsianych
2 małe banany
1 łyżka miodu
1/3 szklanki suszonej żurawiny


Pokrojone na mniejsze kawałki banany umieszczamy w melakserze razem z miodem i miksujemy (można tę czynność wykonać też widelcem). Dodajemy do płatków owsianych - mieszamy łyżką. Na koniec dorzucamy suszoną żurawinę. Formujemy z masy niewielkie ciasteczka, spłaszczając delikatnie (pamiętajmy, że ciasteczka się nie rozpływają, pozostaną takiej wielkości i grubości, jakie uformujemy przed pieczeniem) i kładziemy na blaszkę, wyłożoną papierem do pieczenia. Pieczemy w temp. 180 stopni przez ok. 20 minut. Studzimy na kratce. Smacznego! :)


38 komentarzy:

  1. ja nie mam takiego postanowienia, ale za to staram się zdrowo odżywiać. ciasteczka owsiane uwielbiam i chętnie spróbuję nowego przepisu ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też chciałabym się zdrowo odżywiać, ale tyle słodkich przepisów czeka na wypróbowanie! ;)

      Usuń
  2. Uwielbiam wszelki owsiane ciacha ! I szczerze wolę je od kalorycznych i ciężkich ciast z kremem ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja lubię i ciastka, i ciasta z kremem po równo ;))

      Usuń
  3. Ja wyznaczyłam sobie cel: zrzucić kilka kg, więc ten przepis jest w sam raz dla mnie! Dziękuję, na pewno wypróbuję. Wyglądają bardzo apetycznie.

    OdpowiedzUsuń
  4. takie postanowienie to chyba większość kobiet ma na początku roku :) Przepis podoba mi się, więc go drukuję. Piękne te ciasteczka, takie równiutkie...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I zazwyczaj tylko na początku roku o tym postanowieniu się pamięta... :D Dlatego niebawem powracam z czekoladowymi wypiekami ;))

      Dziekuję! :)

      Usuń
    2. to prawda :) Jak już wrócisz do kalorycznych wypieków to polecam te batoniki: http://przepisnikkuchenny.blogspot.ie/2013/11/batoniki-z-nasionami-chia-bez-pieczenia.html
      Usprawiedliwieniem może być to, że są zdrowe :)

      Usuń
  5. Kiedyś upiekłam podobne, były całkiem dobre :) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak na ciecha bez mąki i masła są smaczne, mocno bananowe :)

      Usuń
  6. Ale to proste! Na pewno odwołam się do tego przepisu, gdy będę się zastanawiać, jakie ciasteczka upiec. Oczywiście, że mam postanowienie lekkiego siebie odchudzenia, ale nie zamierzam się oszukiwać i od razu przyznaję, że zacznę dopiero na wiosnę. :)

    OdpowiedzUsuń
  7. żeby ładniej brzmiało, postanowiłam zmienić sposób odzywiania :p ale i tak wiadomo, o co chodzi :]
    piekłam już te ciasteczka. i są pyszne :]

    OdpowiedzUsuń
  8. bardzo lubię te ciasteczka, bo nie potrzeba wiele składników, do tego są zdrowe i bardzo smaczne :)

    OdpowiedzUsuń
  9. o, tak! po świątecznym obżarstwie przyda się coś dietetycznego, a przy tym pysznego - właśnie jak te ciasteczka :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Wyglądają bardzo apetycznie! Takie ciasteczka przekąsić można zawsze; )
    Ja nie mam zamiaru popadać w ten szał super zdrowego odżywiania się. Kiedy mam ochotę na słodkie ciasto, po prostu je robię. Wystarczy umiar, ot cała tajemnica: )

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja co prawda się nie odchudzam, ale dbam o to, żeby moja córka, która bardzo lubi słodycze, jadła takie, które są jak najmniej szkodliwe. Te ciasteczka to doskonałe rozwiązanie. Same zdrowe, zawierające mnóstwo witamin składniki!

    OdpowiedzUsuń
  12. Świetne ciasteczka! Po całym tym grudniowym objadaniu się, przydały by się takie do przegryzienia i powrót do formy :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Żeby te postanowienia co do zdrowszego odżywiania dotrwały chociaż do połowy roku byłoby dobrze, a z takimi ciasteczkami na pewno byłoby trochę lżej, bo zawsze to jakaś słodycz :))

    OdpowiedzUsuń
  14. owsiane z żurawina zawsze smakują !

    OdpowiedzUsuń
  15. uwielbiam Twój blog <3
    piekłam kiedyś ciasto marchewkowe, wyszło przepyszne ;)
    teraz czas spróbować inne przepisy ;)

    pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
  16. świetne :) już dawno mam takie ochotę i będę musiała w końcu zrobić :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Super ! Ciacha wychodzą pyszne, czekam na więcej przepisów "light" :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Czy te ciasteczka są bardzo kaloryczne? czy można je jeść bez żadnych wyrzutów ? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W porównaniu do innych, zdecydowanie można bez wyrzutów ;)

      Usuń
  19. Bardzo lubię te ciasteczka. :) Ja zamiast żurawiny dodaje rodzynki.

    Ile kalorii ma jedno takie ciasteczko?

    OdpowiedzUsuń
  20. Ooo dzięki Ci za te ciastka :D niesamowite, że z tych składników można wyczarować ciastka! :D swoją drogą fajne jako batoniki śniadaniowe

    OdpowiedzUsuń
  21. Chocolate_girl16 maja 2014 10:53

    genialne są te ciasteczka! dziękuję za przepis! :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Ile takie ciasteczko ma kcal?

    OdpowiedzUsuń
  23. płatki takie suche łączymy czy mamy je ugotować najpierw?

    OdpowiedzUsuń
  24. pyszne! na pewno powtórzę przepis nie raz! ;)

    OdpowiedzUsuń
  25. Ciastka przepyszne :) Gorąco polecam ten przepis !!!

    OdpowiedzUsuń

Cześć! Miło, że zajrzałeś do mojego słodkiego królestwa, utkanego przede wszystkim z czekolady. Jeśli nurtuje Cię jakieś pytanie, spodobał Ci się przepis bądź po prostu chcesz zostawić po sobie ślad - pisz śmiało (tutaj albo na maila czekolada.ukane@gmail.com). Za wszystkie wiadomości ślicznie dziękuję i ślę każdemu wirtualny kawałek pysznego, czekoladowego ciacha! :)